3some-alkuhöyryt

kooma · 2002-09-12 10:35:02

kato eiks vaan? me mitään ircciä enää tarvita

Ps. Tuo niitä riks raks poks riisimuroja sitte, ei mitään feikkejä

*El Fiera*

Jabba · 2002-09-12 10:37:10

No kun viime vuonna FMR-novicessa pelas finkkarilta kaks bändiä: Markku, ASli, Jonna, Veksi, Hesmu, Katja jne.

...Evil is good.

uni · 2002-09-12 10:37:35

Aitoo.

- Jokke / Plague

Jabba · 2002-09-12 10:38:18

HEVII!!!!!!!!!!!!!!!

...Evil is good.

Mankka · 2002-09-12 10:40:07

Eikö tuota saa isommassa pakkauksessa? Olisin kiinnostunut family-size jumbosta.

Corny · 2002-09-12 10:42:01

Loisto homma.

Muuli · 2002-09-12 10:43:13

Mitäs?? Sullahan olis mankka lasit väärinpäin jo pelkästä paketin avaamisesta

- Muuli

Mankka · 2002-09-12 10:46:16

Niin mutta jos noita pitää tuolla aamumurokiskassa myydä... en minä itse tuollaisiin koske, pelkkä ykkösolutpullon näkeminenkin saa minut kolmen promillen humalaan.

Jabba · 2002-09-12 10:46:22

Luulenpa että Muulille saattais sopia paremmin se Family size, koska kaikkihan tietää että ammattikouluista valmistuu pelkkiä nistejä:)

...Evil is good.

Osm0 · 2002-09-12 10:55:24

Tässä ohjeita tankkaukseen ennen matsia:

"Urheilusuorituksen kannalta kysymys on siitä miten keho tai lihassolu
solu saa riittävästi energiaa suoritukseen. Solu voi saada energiaa joko
suoraan verestä (glukoosi) tai purkamalla kehon glykogeenivarastoja.
Glykogeeni on välivarastotuote, joksi maksa ja lihakset muuttavat liian
glukoosin insuliinin avulla. Normaali 70-kiloinen ihminen voi varastoida
enimmillään n. 400 g glykogeenia (tästä maksaan noin 100-150 g ja
lihaksiin loput). Tämä vastaa n. 1500 kaloria, mikä jo riittää melkoisen
urheilusuorituksen toteuttamiseen.

Glykogeenivarastot ja niiden saatavuus on tärkeää, koska veren glukoosi ei
riitä urheilusuoritukseen (glukoosia on veressä kerrallaan vain n 20g,
jatkuva yli 30 g taso viittaa sokeritautiin ja yli 100 g glukoosia veressä
tappaa tunneissa). Glykogeenivarastot täyttyvät nopeasti, yhdellä
normaalilla länsimaisella aterialla. Länsimaisella dieetillä ne myös
pysyvät useimmiten täysinäisinä, koska tapaamme syödä enemmän kuin
kulutamme. (Sivuhuomautus: mikäli glykogeenivarastot ovat täydet kun
vereen tuodaan lisää ruokaa, alkaa maksa muuttaa sokeria seuraavaan
varastomuotoon eli triglyserideiksi ja sitä kautta rasvakudokseksi).

Insuliini on tärkeä, koska se pitää meidät hengissä runsaan aterian
jälkeen. Insuliini, joka erittyy kun veren sokeritaso uhkaa nousta
vaarallisen korkeaksi, alentaa verensokeritasoa kahdella tavalla: 1) Se
"avaa" solun seinämät vastaanottamaan glukoosia. Se osa glukoosista, mitä
solut/maksa eivät käytä välittömästi, varastoidaan glykogeeniksi. Jos
glykogeenivarastot ovat täynnä, maksa muuntaa liian glukoosin
triglyserideiksi. 2) Samalla insuliini estää jo olevien
glykogeenivarastojen purkamisen takaisin sokeriksi - siitä nimitys
varastointihormooni.

Hiilihydraattitankkauksessa ajatuksena on ymmärtääkseni
a) saada kehon glykogeenivarastot täyteen ja
b) pitää solunseinät "auki" glukoosille
c) pitää veren glukoositaso riittävän korkeana, jotta sitä energiaa
riittää.

Hiilihydraattitankkauksen vaikeus perustuu glykogeenivarastojen
purkamiseen suorituksen aikana. Solujen ja maksan glykogeenivarastoja
voidaan nimittäin hyödyntää vasta kun sekä veren sokeri- että
insuliinitasot ovat alhaisia. Veren glukoosi ei suoritusta juurikaan auta,
koska glukoosin kokonaismäärä veressä on vähäinen ja kuluu noipeasti.
Glykogeeni auttaa, mutta sen käyttö onnistuu vain, jos veren insuliinitaso
ei ole koholla.

Perusperiaate on, että veren insuliinitaso pidetään tasaisesti
alhaalla (tähän tähtäävät kohtuulliset ruoka-annokset, hidastettu
imeytyminen ja insuliinin vastahormonin aktivointi proteiineilla).
Satunnaisella aterialla saatu ylimääräinen energia muuntuu edelleen
glykogeeniksi, mutta sen palauttaminen takaisin energiaksi on toisin
helpompaa, kahdesta syystä. Ensinnäkin insuliinitaso on alhaalla. Toiseksi
ruoan proteiini lisää verenkiertoon insuliinin vastahormonia, glukagonia,
jonka tehtävänä on (proteiiniaineenvaihdunnan ohella) avata varastot eli
aktivoida glykogeenin palautumista sokeriksi (siis glukoosiksi, jota solu
lopulta käyttää polttoaineenaan).

Summa summarum: Näyttäisi siltä, että optimaaliseen urheilusuoritukseen
tarvittaisiin täydet glykogeenivarastot ja matala insuliinitaso. Eli yksi
kunnon ateria tunteja ennen suoritusta, ja kevyt välipala juuri ennen
suoritusta ja/tai sen aikana. Hiilihydraattitankkauksen _voi_ tehdä näin.
Useimmiten kuitenkin tankkaus tehdään liian suurena: koska
glykogeenivarastoja ei tyhjennetä koskaan kokonaan, jo 500-1000 kaloria
riittää ja kaikki sen yli nautittu energia päätyy triglyserideiksi.
Lisäksi juuri ennen suoritusta nautittava sokeri esim. urheilujuomassa
kohottaa insuliinitason sellaiseksi, ettei glykogeenivarastoihin pääse
ratkaisevalla hetkellä edes käsiksi. "

Spyder omistaa

sammy · 2002-09-12 10:57:07

Te ootte antanut mun torstaille ihan uuden merkityksen. HUH HUH!

rookie · 2002-09-12 11:22:37

lueskelin tossa noita juttuja ja huomasin et kauhee hässäkkä tuli kun amat pantiin noviisi lohkoon..
Tämämän takia ainakin minä haluan vain entistä kovemmin pelaamaan.. parempi vastustaja suurempi voiton tunne JOS niistä saa edes yhden maalattua.. Odotan innolla päästä pelaan amaporukoita vastaan..

Mut tämä taas on minun mieli piteeni..

Kermaleuka|Herpes

Timo Kesonen

siittari · 2002-09-12 11:29:59

hei! pelaan kyseisessä skabassa el fiera nimisessä joukkueessa. sain jo järjestäjiltä luvan mutta ajattelin kuitenkin ilmoittaa myös tänne.
marko/cyclone

luulin kerran olleeni oikeassa mutta erehdyin

Corny · 2002-09-12 11:31:27

Loistavaa että saadaan noinkin perinpohjaista tietoa tankkauksesta ennen matsia...

Are you threatening me?

Mankka · 2002-09-12 11:40:04

Mikään muu turnaus ei ole etu- eikä jälkikäteen aiheuttanut tämän kokoista threadia. En usko että tämän vuoden liigasta ja divaristakaan on saatu yhteensä tämän vertaa tekstiä aiemmin aikaiseksi. On se hienoa

sammy · 2002-09-12 11:41:49

MANKKA: Joo, ennakkokohun perusteella tulee tosi kovat kapinat

kooma · 2002-09-12 11:44:25

sammy, talonpoikaiskapinat?

Mankka, saako sun murojas ekan paketin ilmatteeksi?

*El Fiera*

sammy · 2002-09-12 11:45:14

KOOMA: Joo, jotain semmoista. Harmi, etten pääse mukaan.

JT · 2002-09-12 11:53:23

Nyt ei tästä threadista puutu enää kuin järjestäjän ilmoitus turnauksen perumisesta.... much ado about nothing...

Veni, Vidi, Pinxi!

Corny · 2002-09-12 11:55:25

Niin, mutta sittenhän varsinainen keskustelu alkaisi jos turnaus peruttaisi!

-Are you threatening me-

Mankka · 2002-09-12 11:57:07

kooma kirjoitti 12.09.2002 klo 14:44:25:

Mankka, saako sun murojas ekan paketin ilmatteeksi?

No ainakaan tuollaista smack-crack-pot muropakettia ei saa ilmaiseksi, sorry. Maistiaiset ehkä (ja sitten kun olet jäänyt koukkuun niin hinta moninkertaistuu...ihan niinkuin peintissä yleensä ).

Heat · 2002-09-12 13:23:51

Todellakin harmi ku ei pääse mukaan..
Lääkäri-setä tökkäs 3 viikkoa saikkua.. hermo menee..

-Pekka / Unknown

Puritania · 2002-09-12 14:06:55

nojoo, mä en edes sano...

Superted · 2002-09-12 15:04:18

On nimittäin hienoin muropaketti ikinä! Kyllä meikä ainaki kaupan hyllyltä vallitsevasta viidakosta valkkais ton heti.

rookie · 2002-09-12 15:29:06

joo o.. saiskohan noita muroja kellogsilta suklaisena..??
Vai onko jo joku kokenut Noista jonkun makean elämyksen..

Kermaleuka|Herpes

Timo Kesonen

Splatboard

#126 2002-09-12 10:35:02

Re: 3some-alkuhöyryt

#127 2002-09-12 10:37:10

Re: 3some-alkuhöyryt

#128 2002-09-12 10:37:35

Re: 3some-alkuhöyryt

#129 2002-09-12 10:38:18

Re: 3some-alkuhöyryt

#130 2002-09-12 10:40:07

Re: 3some-alkuhöyryt

#131 2002-09-12 10:42:01

Re: 3some-alkuhöyryt

#132 2002-09-12 10:43:13

Re: 3some-alkuhöyryt

#133 2002-09-12 10:46:16

Re: 3some-alkuhöyryt

#134 2002-09-12 10:46:22

Re: 3some-alkuhöyryt

#135 2002-09-12 10:55:24

Re: 3some-alkuhöyryt

#136 2002-09-12 10:57:07

Re: 3some-alkuhöyryt

#137 2002-09-12 11:22:37

Re: 3some-alkuhöyryt

#138 2002-09-12 11:29:59

Re: 3some-alkuhöyryt

#139 2002-09-12 11:31:27

Re: 3some-alkuhöyryt

#140 2002-09-12 11:40:04

Re: 3some-alkuhöyryt

#141 2002-09-12 11:41:49

Re: 3some-alkuhöyryt

#142 2002-09-12 11:44:25

Re: 3some-alkuhöyryt

#143 2002-09-12 11:45:14

Re: 3some-alkuhöyryt

#144 2002-09-12 11:53:23

Re: 3some-alkuhöyryt

#145 2002-09-12 11:55:25

Re: 3some-alkuhöyryt

#146 2002-09-12 11:57:07

Re: 3some-alkuhöyryt

#147 2002-09-12 13:23:51

Re: 3some-alkuhöyryt

#148 2002-09-12 14:06:55

Re: 3some-alkuhöyryt

#149 2002-09-12 15:04:18

Re: 3some-alkuhöyryt

#150 2002-09-12 15:29:06

Re: 3some-alkuhöyryt

Keskustelualueen alatunniste